Cuidado com a saúde: barriga grande é um fator de risco para doenças

Barriga grande, sinal de perigo. Nesta região, o acúmulo de gordura é mais perigoso nos seres humanos, pois na área central do nosso corpo, é que se encontram os órgãos vitais. Entupimentos em artérias e veias neste local, não é nada bem-vindo. A gordura abdominal, que é uma grande queixa, principalmente masculina, é um fator de risco para doenças cardiovasculares, infarto, hipertensão e diabetes tipo II.

Para reduzir a barriga, é necessário os seguintes cuidados:

- Não consumir alimentos industrializados, frituras, doces e biscoitos (pois estes são repletos de gorduras do "mal");

- Passar a ingerir mais gorduras do "bem" como azeite extravirgem na salada, castanhas, peixes gordurosos como salmão, sardinha, cavala (óleos de peixe e linhaça, também são uma boa forma de acrescentar gorduras do bem no seu dia a dia);

- Trocar pães, arroz pelas versões integrais;

- Ingerir sempre, no almoço e jantar, salada de vegetais (se forem cozidos, que seja no vapor) e fazer atividade física pelo menos 4 vezes na semana. Para quem quer se livrar da barriga, é importante, também, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, ou ingerir moderadamente.

Fonte: Jornal Aqui-MA